Protezione E Fattori Di Rischio Per La Psiche

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Psiche: protezione e fattori di rischio

Fattori di rischio come la povertà, brutte esperienze nell'infanzia o drastici cambiamenti nella vita possono richiedere molto alla psiche. Tuttavia, tutti hanno anche fonti di forza e capacità per superare bene gli alti e bassi.

Questi "aiutanti" sono chiamati risorse. Questi includono, ad esempio, umorismo, autodeterminazione o abilità nel trattare i sentimenti e le altre persone.

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  • Salute mentale e suoi complessi fattori d'influenza
  • Quali risorse e fattori protettivi ci sono per la psiche?
  • Quali sono i fattori di rischio per la psiche?

Salute mentale e suoi complessi fattori d'influenza

Ci sono sempre molte influenze diverse sulla psiche - da tutte le possibili aree della vita. Puoi trovare maggiori informazioni in Influenze sulla psiche.

È difficile promuovere la propria salute mentale in modo ottimale solo per se stessi. Questo è il motivo per cui il cosiddetto approccio "setting" o "ambiente di vita" (ad es. Lavoro, scuola) è così importante nella promozione della salute. Con l'aiuto di ciò, la salute (psicosociale) nei vari ambiti della vita può essere supportata e fattori che a volte una persona è incapace di affrontare possono essere sistematicamente influenzati in modo positivo.

È anche utile espandere le proprie capacità sociali, psicologiche e intellettuali. Rafforzarsi per poter affrontare bene eventuali fardelli. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo in Come rafforzare la tua psiche. Vale la pena cercare o accettare supporto.

Quali risorse e fattori protettivi ci sono per la psiche?

Le risorse nel senso di risorse sanitarie sono la totalità di tutte le riserve personali e sociali che promuovono o proteggono la salute, ma anche fisiche e psicologiche.

Ciò include anche quelle capacità e atteggiamenti che rendono più facile affrontare lo stress. Le risorse possono mitigare l'impatto dei fattori di rischio. Pertanto, le risorse possono dare un contributo significativo all'aumento o al mantenimento della salute. Le risorse possono anche essere ripristinate (ad esempio, un hobby che era un grande piacere o qualcosa che era molto divertente da bambino) o riscoperte.

Esempi di risorse:

  • Esperienza di base di essere amati e accettati durante l'infanzia, sicurezza,
  • relazione stabile e buona con almeno un caregiver (di supporto),
  • Capacità di amare e perdonare
  • buone capacità di comunicazione,
  • sostegno sociale e sociale, coesione familiare,
  • salute fisica e mentale,
  • stile di vita sano (dieta sana, esercizio fisico regolare, consapevolezza, gestione attiva dello stress, ecc.),
  • benessere psicosociale,
  • essere in grado di essere coinvolto in "cose nuove",
  • abilità generali per affrontare la vita,
  • Capacità di trattare con altre persone (abilità sociali),
  • Capacità di affrontare i propri sentimenti (competenza emotiva),
  • Umorismo,
  • Fiducia,
  • Sentire ed esercitare l'autodeterminazione,
  • Hardiness (inglese = "resistenza" - tratto della personalità che include un alto livello di impegno con una sensazione simultanea di controllo e percezione delle situazioni come sfide; capacità di resistere allo stress),
  • Sviluppo dei propri interessi, istruzione, perfezionamento,
  • successo professionale e personale,
  • sicurezza materiale,
  • immagine corporea positiva e fiducia in se stessi,
  • Significato della vita,
  • Fede,
  • Pace,
  • Disponibilità e capacità di risolvere problemi,
  • Equilibrio tra lavoro e relax (work-life balance),
  • chiedere aiuto e "badare a te stesso",
  • buoni meccanismi di coping (comportamento di coping) e
  • Resilienza (resistenza emotiva).

Quali sono i fattori di rischio per la psiche?

Non sono sempre le influenze positive che influenzano la nostra psiche. La vita ha un po 'di tutto in serbo. Lo stress, la disoccupazione o la malattia possono influire sul benessere psicologico. Richieste eccessive o insufficienti nella vita professionale o fattori ambientali negativi come il rumore influiscono anche sulla nostra salute mentale.

Esempi di altri fattori di rischio:

  • Conflitti permanenti o schemi di relazione anormali in famiglia (durante la crescita),
  • isolamento sociale / solitudine,
  • Povertà,
  • fattori di influenza negativi nella (prima) infanzia, ad esempio abbandono, traumi ecc.,
  • Eventi della vita (cambiamenti decisivi positivi e negativi nella vita, come la nascita di un bambino, ecc.),
  • fastidi quotidiani (piccoli inconvenienti e fastidi quotidiani, piccoli fattori di stress nella vita di tutti i giorni che si accumulano e rappresentano un grande peso in totale)
  • accumulo familiare di malattie mentali,
  • fattori genetici,
  • Violenza,
  • Anche traumi
  • Guerra.

Le risorse possono indebolire l'effetto dei fattori di rischio.

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