Colazione Vitale - Ricette Sane

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Video: Colazione Vitale - Ricette Sane

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Video: THE BEST HEALTHY BREAKFAST | le mie colazioni sane preferite || AM 2024, Marzo
Anonim

Colazione vitale

Particolarmente indicato per donne in gravidanza / allattamento

Ingredienti per 2 persone:

4 prugne

4 fichi freschi

400 ml di latticello a basso contenuto di grassi (1%)

1 cucchiaio di cagliata a basso contenuto di grassi

100 g di fiocchi di cereali integrali 1 cucchiaio di

semi di lino macinati

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Preparazione:

  • Lavare e togliere il torsolo alle prugne, pelare i fichi e tagliarli entrambi a cubetti.
  • Mescolare il latticello con la cagliata, mescolare con i fiocchi di cereali e lasciare gonfiare brevemente. Aggiungere la frutta e i semi di lino e servire subito

Note I fiocchi di cereali possono essere variati con qualsiasi tipo di frutta.

per porzione (circa)

per porzione (circa)

ingredienti Valori nutrizionali ingredienti Valori nutrizionali
Energia (kcal) 385 Fibra alimentare (g) 8th
Proteine (g) 17 ° Colesterolo (mg) 8th
Grasso (g) 8th Carboidrati (g) 59

Questa ricetta è tratta dall'opuscolo Healthy Nutrition from the Beginning del Ministero della Salute e dell'Agenzia austriaca per la salute e la sicurezza alimentare (AGES).

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